面对亏损时，交易者的情绪管理指南

交易者面临的主要挑战之一，其实是我们很少认真讨论的，那就是因为亏损引发的情绪波动。很明显，大家通常不太愿意主动提起亏损这件事。事实上，正如我们之前文章提到的，大约有90%的交易者处于亏损状态。假设自己刚刚亏损了一大笔资金，你该如何正视这些损失呢？又该怎样安抚内心受挫的情绪呢？

在交易过程中，我们都必须学会面对失败，才能逐渐变得更强。无论是潜意识还是无意识带来的情绪反应，都是我们整体的一部分。当处于某种情境时，大脑甚至可能虚构出失败的危机，让我们产生痛苦，进而促使我们采取行动。于是，我们便作出了反应。

认识自己总是第一步

一些曾经学习如何正确了解自己、感知自身情绪的交易者，可能比其他人更懂得如何应对亏损。“感觉”这两个字常常被许多人轻视或回避，但这对于交易者而言其实是相当危险的。

认识自己非常重要，你需要明白自己的不安从何而来、恐惧什么、又在焦虑什么。也许你的智商高达150，但情商却只有20。不用多说，这几乎注定你会在交易中遇到困难。因此，你必须首先认识自己。

不妨问问自己，“刚刚经历了一次亏损的交易，我该如何应对？”、“市场走势对自己已经很不利了，是否应该果断止损离场？”……你的回答会是什么呢？

作为认识自己的一部分，我们需了解自己对亏损的典型反应。这一步相对容易，而真正困难的地方在于找到是哪个具体动作触发了这一反应，这也是思维和情绪开始干扰你的时刻。

要真正了解自己如何面对亏损，你必须先将自己置于可能引发痛苦、煎熬和挫败感的场景中。这时，你实际上是在与最强势的潜意识和无意识进行博弈。

保持警惕，主动感受消极情绪

如果我们无法战胜自己或自身的防御机制，那又该如何呢？只能更加警觉了。

有时候，警惕我们脑中的想法以及自身的感受，就足以防止自己做出有损交易的行为。然而，持续保持警惕恰恰是许多人难以做到的。

这里所说的警惕，并不只是简单地在内心告诉自己此刻可能过于恐惧了，这还不够。保持警惕需要你去做一些也许让自己不太舒适的事。比如，当消极情绪袭来时，不要刻意抗拒，而是允许它持续存在，直到你逐渐适应这种情绪的存在，明白它并不可怕。之后，你的潜意识会自动形成一套应对这类消极情绪的有效方法。

想象一下这个场景：

你花了大量时间分析图表，认真研究各类数据，熟练掌握了历史支撑位和阻力位，现在只等入场信号。时机到了！你做多，下单后不断观察。随着时间推移，你开始感到疲惫，喝了很多咖啡也无济于事。睡个觉也不安稳，总觉得如果不一直盯着屏幕，市场就会变化。直到回到交易桌前才感到安心。你继续看着屏幕，结果发现行情逐渐朝不利的方向变化……

此刻你有什么感受？绝大多数人都经历过类似的情境。也许你正感到愤怒，或是恐慌，但请先不要行动！不要马上离场来试图摆脱这种愤怒或恐慌，而是去感受这些情绪一步步占据你的大脑。我希望你做到的，是了解这一刻真实的自己。

这正是你学会控制这些情绪的好时机。那么可以尝试一些什么呢？

· 花几分钟留意自己的呼吸；

· 留意脑海中浮现的联想。就像吃饭时留意食物的颜色、质地和口感一样；

· 不要总想着自己需要做什么。花点时间静静感受当下。如果大脑开始思考其他事情，就试着让它停下来；

· 脑海中的想法仅仅是想法，你并不需要全部相信它们，也不必对它们做出反应；

· 你的大脑很可能在评判你自己。留意在这个过程中，你是如何一步步受到消极影响的。

资金投入让我们面对亏损变得艰难

作为交易者，我们强烈的情绪反应很容易与资金亏损挂钩。毕竟，我们投入的是辛苦积累的资金，每一笔交易都对我们很重要。因此，在交易中我们总是患得患失，难以洒脱面对。

如果你始终对账户资金的起伏感到恐慌，建议可以尝试以下几个办法来缓解：

· 减少每笔交易的投入

· 使用更长的交易时间框架

· 适当休息

事实上，适当休息非常重要。不少交易者把交易当作电子游戏，一上手就停不下来。持续太久容易变得疲惫和烦躁，对交易并没有好处。

运动、健康饮食是好心态的良方

我相信已经有许多交易者体会到了运动对交易带来的积极影响。跑步是一项非常棒的运动，它和交易有相通之处，因为它不断挑战个人极限，过程中可能经历多次失败，但耐心却在一步步增强，最终帮助自己到达终点。交易也是如此，不断失败并不可怕，能够坚持到达目标就是赢家。

除了运动，还要合理安排饮食。我们常常往自己身体里塞进很多不太健康的食物。交易是一种高强度的脑力劳动，糖分、咖啡因并不能满足所需的营养。你需要健康的饮食，保持大脑的平和与心理健康。从不良饮食习惯转向健康饮食后，你会很快惊喜地发现身体的变化。

和他人交谈，减轻心理负担

和他人交流非常重要。交易失败带来的情绪有时仅靠自己难以化解。如果有知心朋友、心理医生或其他的交易伙伴可以沟通，那么你的困惑或消极情绪都能较快消散。即使对方是不了解你交易情况的亲友，在痛快地倾诉一番后，你也会发现心理负担轻了很多。

交易日记是一个神奇的工具

交易日记是许多成功交易者反复强调的工具。不过，很多人并不重视它。因为写交易日记的过程有些枯燥，也稍显繁琐，尤其是每天需要处理大量订单时，记录日志就成了一项繁重的任务。但它的神奇之处只有在坚持之后才能显现。

在交易日记中，你需要记录每笔订单的相关信息，包括仓位控制、止损止盈、信号标记、风险评估等等。交易日记应该成为每位交易者的“宝库”，从中可以发现自己的交易习惯和风格，以及导致亏损的原因。这些都是非常有价值的资料。

结语

1. 接受一个事实，那就是你不能永远依赖无意识的防御机制去对抗痛苦或亏损的情境。

2. 感受内在的思维、感觉、心境和情绪。不要试图改变它们，仅仅去感受它们。

3. 降低交易预期，避免重仓操作，可参考TMGM外汇中常见的风险控制原则。

4. 适时休息！去放松一下吧！交易是一份事业，但它不是你生活的全部。

5. 和一些人聊聊你的交易经历，以及成功与失败的体会。

6. 锻炼！锻炼！锻炼！

7. 日记，日记，日记。

交易是一项艰难而孤独的事业，将自己封闭起来绝不是好的选择。认识你自己，逐步找到亏损的原因，克服它，你一定会变得越来越好！